В период сезона простуд и гриппа весьма актуальна проблема их профилактики, особенно в России. ОРВИ является причиной более 40% из всех выданных больничных листов, включая грипп. Ситуация у детей не лучше, поскольку шесть-восемь случаев простуды в год — это стандарт для тех, кто посещает школы и сады.

Никто не желает болеть, а также тратиться на лечение, особенно если все члены семьи страдают от инфекции. Кроме того, осложнения, связанные с этими заболеваниями, могут быть довольно неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии. Однако вспоминают о профилактике не так уж многие люди. Если и вспоминают, то начинают с "бабушкиных" методов, вроде чеснока и лука, причем, лучше их добавлять к пище, а не применять в качестве капель для носа. Но в основном вирусы не убьются, как вампиры, а чеснок им не страшен. Фитонциды, имеющиеся в эфирных маслах этих растений, уничтожают только бактерии, грибки и некоторые виды простейших микроорганизмов.

Комплексный подход к профилактике простуды и гриппа — это прежде всего правильный образ жизни и питание, а только потом можно применять как народные методы, так и лекарственные препараты.

Перед тем как применять лекарства и надевать маски, имеет смысл пересмотреть свои привычки. В период эпидемии лучше избегать посещений мест, где скопление людей: торговых центров, кинотеатров. Рекомендуется заменить их на свежий воздух и зимние виды спорта. Одежда должна соответствовать погоде, чтобы избежать переохлаждения.

Правильное питание – это также важный шаг для укрепления иммунитета. Филе птицы или говядины, свежая рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть включены в рацион каждый день. Эти продукты содержат белки, которые необходимы организму для производства антител и ферментов, разрушающих вирусы и бактерии. Для нормального функционирования организма также важны витамины A, D, B12 и другие, которые можно получить из животных продуктов.

Регулярное проветривание помещения уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80-90%. Это необходимо делать правильно: не стоит держать окно с маленькой щелью, лучше широко открывать форточки на 20-30 минут и повторять процедуру 2-3 раза в день. Все домочадцы должны быть одеты. Следует заметить, что сквозняки сами по себе не вызывают простуду, опасны вирусы. Поэтому для удаления бактерий необходимо правильно проветривать помещение.

Снижение влажности воздуха может привести к пересыханию слизистых носа и глотки, а также нарушению работе местного иммунитета. Лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины могут работать только во влажной среде. Для увлажнение воздуха можно использовать увлажнитель, развесить мокрые махровые полотенца на батареях или промывать нос физиологическим раствором.

Закаливание поможет улучшить работу терморегуляции и предотвратить переохлаждение. Процесс закаливания требует терпения и постоянности. Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи, воздушные ванны в хорошо проветренном помещении и обливание ног помогут закалить организм.

Что касается защитной маски, она нужна для защиты уже заболевших от распространения вирусов во время чихания и кашля. Здоровую популяцию маска не обезопасит, так как ячейки в материале слишком велики. Вирусы могут распространяться также через грязные руки, поэтому не стоит прикасаться к лицу в общественных местах и обязательно умыть руки после прихода домой.

Меры по профилактике заболеваний с помощью медикаментов

Вакцинация, или прививка, является наиболее эффективным способом профилактики гриппа. Каждый год Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпускает бюллетень с прогнозом, на основе которого производители вакцин формируют составы препаратов.

Наиболее рекомендуемыми к вакцинации являются:

• дети от 3 до 5 лет и взрослые старше 65 лет;
• люди, страдающие хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациенты с диабетом;
• люди с ожирением.

Вакцинация не всегда гарантирует 100% защиту от гриппа, но предотвращает тяжелое течение болезни и её летальный исход. На сегодняшний день вакцин против других ОРВИ нет.

Промывание носа является дополнительным способом профилактики простуды. Можно приобрести готовый из аптеки, либо приготовить самостоятельно солевой раствор. Согласно экспертам портала «Кокрейн», солевой раствор и разведённая морская вода имеют одинаковую эффективность.

Витаминно-минеральные комплексы помогают поддерживать нормальный иммунитет, однако, они не являются средством лечения и не защищают от вирусной инфекции.

Индукторы интерферона, которые усиливают выработку белка, создающего противовирусный иммунитет, неэффективны и бесполезны для профилактики и лечения гриппа и других ОРВИ у детей. К тому же, закапывание интерферонов в нос может вызвать носовые кровотечения.

Противовирусные средства, такие как осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), эффективны для профилактики гриппа. Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Несмотря на то, что врачи считают нормальными до шести эпизодов простуды в год для детей и два–три для взрослых, никто не хочет болеть. Чтобы укрепить иммунитет и эффективно предотвратить простуду и грипп, нужно внести изменения в образ жизни и принимать комплекс мер. Прививки, противовирусные средства и витамины помогут бороться с инфекцией.

Фото: freepik.com