Ищем лучшие витамины для кожи: курс на упругость и гладкость
Витамины являются неотъемлемой частью жизни человека, так как их наличие играет решающую роль в работе всех органов и систем организма. Кроме того, кожа является нашей первой линией обороны в борьбе с внешними факторами окружающей среды. Именно поэтому нехватка витаминов может быть не только недопустимой для здоровья, но и неблагоприятно сказаться на внешности.
Что касается сообщества молодых женщин в возрасте от 20 до 35 лет, то здесь необходимо уделить особое внимание выбору наиболее подходящих витаминов для поддержания здоровой и красивой кожи. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины и вещества являются самыми нужными и полезными для женщин этой возрастной группы, чтобы сохранить красоту и здоровье своей кожи.
Лучшие витамины для кожи: рейтинг популярных
Нет нужды тратить время на введение - сразу расскажем о самых популярных витаминах для улучшения состояния кожи.
Важность витаминов и минералов для красивой кожи
Очень важно выбирать правильные витамины и минералы, если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и красивой. Однако, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, важно консультироваться с врачом, чтобы узнать, какие витамины и в каких дозах подходят именно для вас.
Витаминно-минеральный комплекс под названием «Компливит ® Сияние» от известной торговой марки Компливит ®, имеет расширенный состав, в который входят 11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая и липоевая кислота. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов A, C, E, группы В (В 1 , В 2 , В 6 , В 12 , фолиевой кислоты, биотина, кальция пантотената, никотинамида), минеральных элементов (меди, селена, кремния, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов.
Новаторская технология производства гарантирует совместимость всех веществ в одной таблетке. В склад «Компливит ® Сияние» входят витамины, минералы и витаминоподобные вещества, которые обеспечивают множество положительных эффектов на организм человека. Благодаря составу, препарат защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, оксидативного стресса; помогает синтезировать коллаген, который отвечает за тонус кожи и прочность ногтей; способствует здоровью волос; защищает кожу от УФ-излучения; содействует в регенерации тканей (в том числе эпителиальных); предотвращает преждевременное старение кожи; улучшает отвод из организма токсинов и тяжелых металлов и стимулирует защитные силы организма.
Не следует также забывать о наличии катехинов, сухого экстракта зеленого чая в составе БАДа. Исследования показали, что катехины положительно влияют на наш организм, обладая антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, ускоряя метаболизм и улучшая состояние сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Количество экстракта зеленого чая в таблетке Компливит ® Сияние составляет не менее 18 мг.
Как и любая другая биологически активная добавка, «Компливит ® Сияние» имеет свои противопоказания, в том числе индивидуальную непереносимость компонентов, детский возраст, беременность и период лактации. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день в течение месяца, возможны повторные курсы. Упаковка с 30 таблетками стоит от 50 рублей. В 2020 году «Компливит ® Сияние» получил награду «Товар года» в категории «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи».
Название БАДа «Перфектил Плюс» говорит само за себя – это продукт, который, помимо основной диеты, обогащает организм каротиноидами, коэнзимом Q10, проантоцианидинами, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также витаминами группы B, C, D, E, PP, а также минералами магнием, цинком, железом, марганцем, йодом, медью, хромом и селеном.
Производитель уверяет, что компоненты данного препарата нужны женщинам после 30 лет для сохранения красоты и здоровья кожи, волос и ногтей. Он способствует повышению упругости и эластичности кожи.
Не рекомендуется применять БАД «Перфектил Плюс» детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов и состояниями, при которых противопоказаны препараты йода. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, обязательно проконсультируйтесь со своим эндокринологом.
Принимать «Перфектил Плюс» нужно один раз в день после еды – по одной таблетке и одной капсуле. Длительность применения составляет 28 дней. В упаковке содержится 28 таблеток и 28 капсул.
Стоимость «Перфектила Плюс» составляет около 980 рублей.
«Специальное драже Мерц Классик» является добавкой к пище, которая обеспечивает организм дополнительным количеством витаминов (группы В, С, А, Е), железа и цинка.
Эта добавка помогает улучшить качество кожи благодаря антиоксидантам - витаминам A, C, E. Также препарат содержит биотин и железо, которые способствуют укреплению ногтей, а витамины группы В улучшают структуру волос.
«Специальное драже Мерц Классик» не рекомендуется для детей, беременных и кормящих женщин, а также людей с индивидуальной непереносимостью компонентов.
Производитель рекомендует принимать по одному драже дважды в день в течение месяца. Для проведения курса нужна одна упаковка, которая содержит 60 драже. Средняя стоимость упаковки составляет 840 рублей.
Артикул изделия: RU.77.99.11.003.Е.003259.08.18
Для кожи, волос и ногтей: БАД "Эвалар"
БАД "Эвалар" - это биологически активная добавка, предназначенная для использования как дополнительный источник витамина C, цинка и меди, которые необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, средство содержит метилсульфонилметан, L-пролин, L-лизин и порошок красных водорослей, которые способствуют выработке коллагена и борьбе с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, ломкостью ногтей.
Важно учитывать, что БАД "Эвалар" может вызвать индивидуальную непереносимость компонентов, поэтому не рекомендуется использовать его людям, страдающим такой реакцией. Препарат также не рекомендуется детям. Несмотря на отсутствие официальной информации, беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать применение любых фармацевтических средств.
Продолжительность курса БАДа "Эвалар" составляет месяц, а дневная доза - две таблетки. Одна упаковка содержит 60 таблеток, что достаточно для полного курса. Стоимость препарата составляет около 770 рублей.
№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19
В препарате Lady’s Formula, который способствует укреплению волос, кожи и ногтей, содержится усиленная формула, состоящая из витаминов, минеральных веществ и флавоноидов (рутина, нарингин и гесперидина). Этот БАД может использоваться в качестве дополнительного источника полезных веществ.
Селен, йод, витамины A, E, C помогают повысить эластичность и упругость кожи, а экстракты корня лопуха и хвоща, а также L-цистеин укрепляют волосы. Цинк, желатин, экстракт водорослей келп и витамины группы B способствуют улучшению внешнего вида кожи, волос и ногтей.
Стоит отметить, что использование этого препарата имеет ряд противопоказаний. Он не рекомендуется применять при индивидуальной непереносимости компонентов, в период беременности и кормления грудью. Также как большинство БАДов, применять его следует только взрослым. При болезнях щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом.
Препарат Lady’s Formula принимается три раза в день по одной таблетке во время еды. Курс приема составляет месяц. Однако, следует учесть, что в упаковке содержится всего 60 таблеток, что означает, что на полный курс приема потребуется 90 таблеток. Стоимость одной упаковки приближается к 1000 рублям.
Необходимо помнить, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма, поэтому, чтобы сохранить красивую кожу, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, правильно питаться и соблюдать режим дня. Также можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, которые поддерживают красоту и здоровье кожи. Однако, прежде чем начать принимать любые фармацевтические препараты, следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. Важно знать, что все названные препараты являются БАДами и не являются лекарствами.
Ретинол, или витамин A
Витамин A играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи, ускорении заживления ран и защите кожи от ультрафиолетовых лучей. Согласно предписаниям Роспотребнадзора, женщины должны употреблять 900 мкг ретинола ежедневно. Этот витамин можно получать из растительной и животной пищи. Добавьте красный перец, лук-порей, тыкву, помидоры и листья салата в свой рацион. В летний период «поставщиками» витамина A являются персики, абрикосы, арбуз, дыня и черешня. Кроме того, в первую очередь говяжья печень, а также молоко, сливочное масло, сметана и творог являются животными источниками этого витамина. Нехватка витамина может вызвать сухость кожи на локтях и бедрах, а также слезотечивость глаз. Примечательно, что витамин A играет важную роль не только в эстетическом плане, но также и в поддержании зрения, местного иммунитета, работы легких, почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому следить за балансом витамина следует важным делом.
Внешний вид человека может свидетельствовать о недостатке витаминов группы В, особенно если речь идет о пиридоксине (витамине B6). Недостаток этого элемента может проявиться в выпадении волос, ломкости ногтей, плохом состоянии кожи, а также в трещинах уголков рта. Однако дефицит витамина B6 может иметь и более серьезные последствия, такие как повышенная утомляемость, артрит и нарушение кровообращения. Шокирующий факт состоит в том, что недостаток этого витамина может быть присутствует у 50-70% населения России. Чтобы заполнить дефицит, необходимо употреблять 2 мг пиридоксина в день. Его можно получить из таких продуктов, как грецкие орехи, миндаль, фундук, клубника, апельсины и шпинат.
Один из лучших витаминов для кожи – аскорбиновая кислота, более известная как витамин С. Он играет важную роль в сохранении ее привлекательности, сочетаясь с медью, кремнием и железом, влияет на создание «белка молодости» – коллагена. Коллаген очень важен для того, чтобы кожа выглядела молодой и упругой, а также оставалась хорошо увлажненной.
Кроме того, витамин С – мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от окислительного стресса, что позволяет сохранять здоровье и молодость на более длительное время.
Витамин С также необходим для поддержания иммунитета и профилактики возрастного снижения когнитивных способностей, а также болезни Альцгеймера. Рекомендуемая дневная норма для взрослых, установленная Роспотребнадзором, составляет 90 мг.
Наиболее богатым источником витамина С является травянистое растение весенний первоцвет, листья и стебли которого можно использовать в приготовлении салатов, щей и других блюд. Однако витамин С содержится и в «традиционных» продуктах, таких как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат.
Токоферол, также известный как витамин E, является важным элементом для нашего организма. Он отличается ярко выраженным антиоксидантным эффектом, благодаря которому он способен защитить кожу от негативного воздействия токсинов. Более того, этот витамин способствует регенерации клеток эпидермиса.
Как правило, для взрослого человека норма потребления витамина E составляет 15 мг в сутки. Стоит отметить, что крайне редко возникает выраженный дефицит данного витамина. Все потому, что элемент содержится в различных продуктах, таких как растительное масло, подсолнечные семечки и миндаль.
Цинк – это элемент, неотъемлемый участник многих биологических процессов. Его недостаток может привести к серьезным проблемам, таким как анемия, иммунодефицит и цирроз печени. Кроме того, цинк важен для здоровой кожи, так как обладает антисептическим действием. Многие средства, используемые для лечения угревой сыпи, содержат цинк.
Получить суточную норму цинка с помощью продуктов питания довольно просто. Например, всего 100 грамм тыквенных семечек содержат 10 мг цинка, а суточная норма для взрослого человека составляет всего лишь 12 мг. Кроме того, цинк можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.
Механизмы медного минерала в организме человека - это не только участие в синтезе коллагена, который отвечает за здоровье кожи и откладывает появление морщин. Медь выполняет множество функций для поддержания здоровья: укрепляет стенки сосудов, снижает риск остеопороза и важен для нормальной работы печени, почек и сердца.
Для поддержания здоровья достаточно каждому взрослому человеку получать 1 мг меди в сутки. Это можно получить из еды, добавив ее в рацион. Орехи, грибы и говяжья печень являются источниками меди.
Железо - это микроэлемент, необходимый человеку для поддержания здоровья. Он играет ключевую роль в синтезе коллагена и помогает доставлять кислород к тканям. Кроме того, железо необходимо для работы иммунной системы и кроветворения. У женщин рекомендуется ежедневное потребление 18 мг железа. Этот микроэлемент можно получить из таких продуктов, как говяжья печень, горох и гречка-ядрица.
Кремний - необходимый элемент для правильной работы соединительных и эпителиальных тканей. Кроме того, он играет ключевую роль в биосинтезе коллагена, который положительно влияет на упругость кожи. Минимально необходимая норма потребления кремния для взрослого составляет 30 мг в сутки, такие количества можно получить, например, из риса, овса, гречки-ядрицы, чечевицы.
И хотя большинство необходимых женщине элементов можно получить из пищи, это не всегда возможно. К тому же, даже при правильном питании, баланс полезных веществ в организме нужно сохранять, а усвоение витаминов и минералов из еды зависит от многих факторов. Однако, современная фармацевтика предоставляет женщинам возможность получить необходимые им витамины и минералы в виде витаминно-минеральных комплексов. Ниже перечислены лучшие из них, созданных специально для красоты и молодости кожи.
Фото: freepik.com