Почему постоянно отекают ноги и как это устранить, рассказали специалисты
Наступила осень, а вместе с ней — учебный год. Многие переобулись из удобных балеток и кед в туфли, и ноги стали отекать.
— Отёки — это состояние, когда в тканях организма накапливается избыточное количество жидкости. Они могут проявляться на разных участках тела (ногах, руках, лице и даже внутри органов), — рассказали в Роспотребнадзоре. — Случается, что отёчность возникает разово, устранить её можно быстро, например, приняв контрастный душ. Если же отёки имеют системный характер, это повод обратиться к специалисту, так как они могут привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Одна из самых распространённых причин отёков — сидячий или стоячий образ жизни: длительное нахождение в неподвижном положении может приводить к задержке жидкости в ногах. Как ни странно, есть и обратная сторона медали. Интенсивные физические упражнения или поднятие тяжестей могут временно вызывать отёки из-за накопления жидкости в тканях ног.
Также задержке жидкости в организме способствуют потребление большого количества соли и расширение сосудов в жаркую погоду. Чрезмерная нагрузка, ушибы или другие травмы ног могут вызывать отёки в результате воспаления или повреждения сосудов и тканей.
Кроме того, с отёками тесно связаны два заболевания — это варикоз и подагра.
Чтобы избавиться от отёков ног, можно принять следующие меры.
Поднимите ноги и поддерживайте в этом положении. Это можно сделать, положив ноги на подушку или другую опору. Двигайтесь: регулярная физическая активность, например, ходьба или плавание, способствует улучшению циркуляции жидкостей в организме. Если работа связана с длительным сидением или стоянием, делайте перерывы и разминайтесь, чтобы избежать застоев. Ограничьте потребление соли. Обратите внимание на скрытые источники соли в пище, например, в снеках, готовых блюдах и полуфабрикатах. Носите удобную обувь. Если вы склонны к отёкам, избегайте тесной обуви с узкими носами и на высоких каблуках. Поддерживайте здоровый вес — избыточный вес увеличивает риск отёков ног.Если отёки ног носят регулярный характер, рекомендуется обратиться к врачу — флебологу.
Ранее в Роспотребнадзоре дали советы, как вылечить мозоли в домашних условиях .
Автор: Алёна Ливнева Фото: Айдар НасыровПоследние новости
Виктор Рашников переизбран на пост президента регионального СПП
В Челябинске прошло объединённое собрание союза промышленников и предпринимателей и областной ассоциации работодателей.
Пугающая статистика: процент южноуральцев с ожирением увеличился в два раза с 2020 года
Ирина Гехт советует тщательнее выбирать, что мы едим.
МОЛОДЬ САЗАНА ЗАСЕЛИЛА СИНАРУ
В акваторию озера выпустили 45 тысяч мальков сазана. Для зарыбления применили специализированную технику — живорыбную машину, которая используется для перевозки рыбы, и смонтировали установку по выпуску мальков в Синару.
Видеонаблюдение: безопасность и комфорт
Как видеонаблюдение для дома делает ваш дом более защищенным и удобным