Отговоркам – нет: повышаем уровень физической активности

Большинство людей понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать.

Большинство людей понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие существуют популярные оправдания и способы их преодоления?

Отговорка 1 : «Я слишком занят»
Необязательно тратить много времени. Начните с 10 минут в день, сочетая упражнения с просмотром сериалов.

Отговорка 2 : «Устаю после работы/учёбы»
Регулярные занятия дадут больше энергии через несколько недель. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.

Отговорка 3 : «Спорт — не моё»
Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.

Отговорка 4 : «Есть лишний вес, поэтому физическая активность противопоказана»
Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.

Отговорка 5 : «Негде заниматься / Нет инвентаря»
Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.

Отговорка 6 : «Мне быстро надоедает»

Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.

Отговорка 7 : «Я слишком стар»
Никогда не поздно начинать! Врач поможет составить подходящий план занятий.
Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии.

Источник

Предложить новость