«Омолаживающая еда»: врач рассказала, какие продукты полезны для кожи

Врач-дерматовенеролог Клиники ЮУГМУ Алла Деменева назвала полезные для кожи продукты.

Полезной информацией поделились в Клинике ЮУГМУ.

Врач-дерматовенеролог Клиники ЮУГМУ Алла Деменева назвала полезные для кожи продукты. Специалисты советуют включать их в повседневный рацион, чтобы кожа сияла изнутри. К таким продуктам, в том числе, относят овощи и фрукты.

«Тем, кто мечтает о безупречной коже, следует питаться правильно, поскольку гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем с поверхности эпидермиса, используя косметику», — отмечает специалист.

По словам врача, в рационе в достаточном количестве должны присутствовать витамины и микроэлементы: жирные кислоты Омега-3 и 6, бета-каротин, витамины А, С, Е, Н, витамины группы В, а также цинк и кальций. Эти вещества замедляют процессы старения, участвуя в синтезе коллагена, повышают упругость кожи, регулируют работу сальных желез.
Продукты, которые полезны для тех, кто хочет сделать свою кожу красивой и здоровой:
— фрукты: авокадо, бананы, хурма, зеленые яблоки, гранаты (содержат витамины В, С, А), а также киви и черная смородина;

— овощи: перец, помидоры, морковь, огурцы; — зелень: петрушка; — орехи; — рыба и морепродукты. Врач также назвала продукты, которые вредны для кожи: сладкое, соленое, фастфуд, кофе, алкоголь. Мария Муравская

Источник

Предложить новость