Какие продукты в феврале помогут справиться с авитаминозом и нехваткой солнца, рассказали эксперты
В феврале нашему организму приходится непросто. В это время года мы проходим испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света.
Большую роль в февральском рационе играют витамины. Поэтому стоит выбирать продукты, богатые этими ценными веществами.
Витамин А необходим для поддержания иммунитета, а ещё — остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Эти витамины содержатся в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых и орехах.
Витамины группы В участвуют в метаболических процессах, они помогают нам чувствовать себя энергичнее. Пусть на столе будут нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зелёные овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.
Ещё в феврале нам нужны продукты, богатые витаминами Е и Д, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами. Это очень большой список продуктов — главное, чтобы это были не блюда глубокой переработки и не еда быстрого приготовления. Отдавайте предпочтение цельным продуктам.
— Чем больше вы уделяете внимание разнообразию своего ежедневного меню, тем крепче будет защитный барьер, построенный из большого количества «кирпичиков» — полезных веществ, — резюмировали в Роспотребнадзоре.
Ранее стало известно, что в популярном корме для животных Россельхознадзор нашёл мышьяк .
Автор: Алёна Ливнева Фото: Елена МазееваПоследние новости
![Выборы в Еткульском районе: открытие избирательных участков](https://zlatoust-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Выборы в Еткульском районе: открытие избирательных участков
49 участков готовы для голосования с 8 утра.
Вакцинация против гриппа на выборах губернатора Челябинской области
Челябинцы смогут привиться от гриппа, ожидая своей очереди на голосование.
Погодные условия в Магнитогорске: ожидается дождь и похолодание
Синоптики прогнозируют дождливую погоду и понижение температуры.
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля