Как сохранить здоровье в дачный сезон?

Минздрав приводит рекомендации для безопасной работы в саду. Особенно внимательным к своему состоянию стоит быть пенсионерам.

Начался дачный сезон, садоводы вовсю трудятся на своих участках. У такой работы много плюсов, однако важно заниматься ей правильно и следить за своим самочувствием. В Минздраве Челябинской области рассказали, как дачникам уберечься от травм и других неприятных последствий. Пожилым людям особенно важно следовать рекомендациям.

Советы

Стоит начать с того, чтоб сделать садовые пространства удобнее. Для этого можно адаптировать инструменты и оборудование. Например, рекомендуется использовать вертикальную посадку или «приподнятые», «высокие» грядки. Работая на них, не придется наклоняться и сутулиться.

Чтобы уменьшить время нахождения «вниз головой» во время работы с грядками также подойдут небольшие скамеечки.

Если не носить тяжести, заметно снижается риск получить травму. В этом поможет использование выдвижных подвесных корзин, тачек и контейнеров на колесиках.

Можно модифицировать инструменты, чтобы улучшить захват с помощью монтажной пены, пластиковых трубок, клейкой или изоляционной ленты.

Не лишним будет облегчить себе работу при поливе. для этого нужно убедиться, что кран расположен удобно. Альтернативное решение — установка системы капельной подачи воды.

Риски

У людей пожилого возраста существуют определенные риски, приводящие к травматизации на даче. Среди них:

— Изменение кожи;

— Нарушение зрения;

— Снижение способности организма поддерживать постоянную температуру тела;

— Снижение когнитивных функций.

В ведомстве отмечают: люди с диагностированным снижением когнитивных функций или деменцией тоже могут работать в саду. Однако есть важный момент — нельзя оставлять их без присмотра. Об этом говорит врач Ольга Ткачева, она занимается профилактикой, диагностикой и лечением пожилых людей:

На что обратить внимание перед работой в саду?

Чтобы сохранить здоровье, при работе в огороде используйте солнцезащитный крем. Не стоит находиться под прямыми лучами солнца в дневные часы. С возрастом кожа становится более тонкой и сухой, на ней легче образуются синяки. Кроме того, повышается риск солнечных ожогов.

Перед началом дачного сезона стоит проконсультироваться с окулистом. При необходимости — получить новые очки. Специалисты Минздрава отмечают, что проблемы со зрением могут ограничивать активность в саду.

Важно всегда обращать внимание на погоду. Одеваться нужно согласно температуре окружающей среды. Пить рекомендуют не менее 1,5 литра жидкости в день. Пожилые люди при физической активности на свежем воздухе восприимчивы к перепадам температуры. Есть риск обезвоживания или «теплового удара».

Кроме того, одежда должна быть удобной и легкой. Врачи советуют носить защитную обувь, закрывающую открытые участки кожи. Также нужно надевать головной убор и садовые перчатки.

Перед работой в саду важно разогреваться. Помимо разминки рекомендуют делать частые перерывы в работе.