Как предотвратить болезнь Альцгеймера?

К сожалению, лекарства от болезни Альцгеймера нет, но некоторые привычки могут помочь предотвратить развитие этой патологии.

Защитить от болезни может помочь образ жизни.

— Болезнь Альцгеймера является хроническим нейродегенеративным заболеванием, с постепенным развитием и существенным усугублением состояния со временем — 70% диагностируемых патологий заканчиваются деменцией. Высокие холестерин и давление считаются наиболее значимыми факторами, провоцирующими болезнь, поэтому эти показатели должны быть в норме, а контролировать их можно здоровым образом жизни, — цитирует экспертов 1obl.ru .

Постарайтесь: быть физически активным — организуйте себе занятия три раза в неделю, причем кардионагрузки должны сочетаться с упражнениями на наращивание мышечной массы; баловать свой мозг полезными и нужными ему продуктами — зелеными листовыми овощами, орехами, оливковым маслом, ягодами синих оттенков, фасолью, цельнозерновыми продуктами, рыбой, птицей; контролировать давление, в случае стойкого его повышения обращайтесь к врачу; не перебарщивать с солью, лучше вообще сократить ее потребление. следить за уровнем глюкозы в крови; избавиться от пагубных привычек; быть осторожнее и не травмировать голову; прокачать вестибулярный аппарат; обеспечивать мозг нагрузкой — читать, учиться новому, устраивать интеллектуальные игры; выбирать новые маршруты, менять последовательность своих действий, то есть всячески шевелить свои мозги и не давать им скучать; иметь широкий круг общения; не спешить с переходом в статус пенсионера — активная жизнь поддерживает здоровье мозга; высыпаться — спать по 7–8 часов в сутки; сохранять эмоциональное равновесие — определитесь с тем занятием, которое позволяет вам успокаиваться, когда на горизонте маячит стресс. Светлана Воронина

Источник

Предложить новость