16.11.2022

Как поздний ужин влияет на качество сна?

Поздний ужин и переедание вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой».



Поздний ужин и переедание вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой».

Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с RT рассказала о том, как поздний ужин, а также вечернее переедание влияют на качество сна.

По словам врача, поздний ужин и переедание — это то, что вынуждает организм в ночные часы «заниматься дневной работой».

— В ночное время у мозга и у всего тела очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и повреждённых тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна, — объяснила специалист.

Кроме того, она отметила, что вечернее переедание может затруднять засыпание.

— Когда тело начинает переваривать пищу, у нас повышается его внутренняя температура — это явление, противоположное тому, что нужно для засыпания. Для того чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась примерно на 0,2 °C. Поэтому мы можем приобрести и сложности с засыпанием, и менее качественный сон, если переедаем на ночь, — заключила Черкасова.

Виктория Исаева

Последние новости

В больницах и соцучреждениях Челябинска ввели карантин по гриппу и ОРВИ

Анна Буракина В регионе отмечен резкий рост заболеваемости Пока карантин ввели лишь в больницах и заведениях соцслужбы.

Екатеринбург и Челябинск фиксируют взрывной рост опасных инфекций. Миллиарды из бюджета не ликвидировали дефицита вакцин

В распространении коклюша и кори винят угасание иммунитета, антиваксеров и мигрантов В Свердловской и Челябинской областях стремительно растет количество жителей, столкнувшихся с опасными инфекционными заболеваниями.

В пяти городах Челябинской области отменены занятия в школах. Мороз продолжает наступать

Дневные температуры на Южном Урале опустятся до 30 градусов мороза. Как сообщили в пресс-службе правительства Челябинской области,

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *