Как поздний ужин влияет на качество сна?
Поздний ужин и переедание вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
Поздний ужин и переедание вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с RT рассказала о том, как поздний ужин, а также вечернее переедание влияют на качество сна.
По словам врача, поздний ужин и переедание — это то, что вынуждает организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
— В ночное время у мозга и у всего тела очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и повреждённых тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна, — объяснила специалист.
Кроме того, она отметила, что вечернее переедание может затруднять засыпание.
— Когда тело начинает переваривать пищу, у нас повышается его внутренняя температура — это явление, противоположное тому, что нужно для засыпания. Для того чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась примерно на 0,2 °C. Поэтому мы можем приобрести и сложности с засыпанием, и менее качественный сон, если переедаем на ночь, — заключила Черкасова.
Виктория ИсаеваПоследние новости
В больницах и соцучреждениях Челябинска ввели карантин по гриппу и ОРВИ
Анна Буракина В регионе отмечен резкий рост заболеваемости Пока карантин ввели лишь в больницах и заведениях соцслужбы.
Екатеринбург и Челябинск фиксируют взрывной рост опасных инфекций. Миллиарды из бюджета не ликвидировали дефицита вакцин
В распространении коклюша и кори винят угасание иммунитета, антиваксеров и мигрантов В Свердловской и Челябинской областях стремительно растет количество жителей, столкнувшихся с опасными инфекционными заболеваниями.
В пяти городах Челябинской области отменены занятия в школах. Мороз продолжает наступать
Дневные температуры на Южном Урале опустятся до 30 градусов мороза. Как сообщили в пресс-службе правительства Челябинской области,
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок