Как поздний ужин влияет на качество сна?

Поздний ужин и переедание вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой».



Поздний ужин и переедание вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой».

Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с RT рассказала о том, как поздний ужин, а также вечернее переедание влияют на качество сна.

По словам врача, поздний ужин и переедание — это то, что вынуждает организм в ночные часы «заниматься дневной работой».

— В ночное время у мозга и у всего тела очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и повреждённых тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна, — объяснила специалист.

Кроме того, она отметила, что вечернее переедание может затруднять засыпание.

— Когда тело начинает переваривать пищу, у нас повышается его внутренняя температура — это явление, противоположное тому, что нужно для засыпания. Для того чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась примерно на 0,2 °C. Поэтому мы можем приобрести и сложности с засыпанием, и менее качественный сон, если переедаем на ночь, — заключила Черкасова.

Виктория Исаева

Последние новости

Ситуация с ВИЧ-инфекцией в России: тревожные тенденции 2023 года

Количество новых случаев продолжает расти, вызывая серьезные опасения.

Опасности винограда: кому стоит быть осторожным?

Гастроэнтерологи предупреждают о рисках, связанных с употреблением винограда.

Заседание комиссии по отбору инициативных проектов на 2025 год

Комиссия обсудила ключевые инициативы для будущего года.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Якутске

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *