Как не заболеть гриппом: пять правил профилактики

Продолжается сезонный подъём заболеваемости. Рассказываем, как избежать заражения.

Накануне мы сообщили о том, что эпидпорог по гриппу и ОРВИ в Челябинской области превышен в 2 раза . В связи с неблагоприятной обстановкой публикуем рекомендации Роспотребнадзора по профилактике респираторных заболеваний.

Вирус и группы риска

Вирус гриппа легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычной ОРВИ. Тяжесть заболевания зависит от общего состояния организма и возраста.

Наиболее подвержены заражению: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

Профилактика

1. Мойте руки

Банальное, но эффективное средство — мыть руки и дезинфицировать поверхности, а также проводить влажную уборку. Руки естественно нужно мыть с мылом, не только после возвращения домой, но и перед едой.

Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом пользуйтесь спирт содержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства. Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет и уничтожает вирус.

2.Соблюдайте расстояние

Хорошее правило — избегать контакта с больными людьми. Избегайте поездок и многолюдных мест. Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа распространяется этими путями.

Заболели сами — также позаботьтесь об окружающих. Возьмите больничный. В случае, если необходимо выйти в люди, прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании. Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

3. Поддерживайте иммунитет

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

4. В случае болезни, обращайтесь за помощью

Если вы заболели, оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу. Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости. Дальнейшие рекомендации даст врач.

5. Изолируйте больного

Если заболел ваш родственник или ребенок, выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного. Выделите отдельную посуду, избегайте контактов.

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

Часто проветривайте помещение. Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами. Часто мойте руки с мылом.

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).

Ухаживать за больным должен только один член семьи, чтобы снизить риски заражения.

Также напомним, как правильно носить маску. Маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров. Старайтесь не касаться маски, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством. Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую. Не используйте вторично одноразовую маску. Использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.