Врачи запрещают резко вставать с постели по утрам
Невролог рассказал, как правильно просыпаться. Врач-невролог, рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов рассказал в интервью радио Sputnik ,
Невролог рассказал, как правильно просыпаться.
Врач-невролог, рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов рассказал в интервью радио Sputnik , что ни в коем случае нельзя делать резких движений и подскакивать на постели при первом звуке будильника. Прежде чем встать, будет полезно немного поваляться, сделать потягивающие упражнения.
Оказывается, слишком резкая смена положения из горизонтального в вертикальное создает сильную нагрузку на систему кровообращения. Резко пробуждение даже может вызвать ортостатический коллапс: резкую потерю давления крови. А из-за оттока крови от головного мозга вниз может наступить головокружение. Это чревато потерей сознания и возможными травмами. И речь идет не только о пожилых людях.
Перед тем как встать с постели, врач советует подготовить свое тело.
Чтобы размять мышцы и постепенно усилить кровоток, нужно потянуть пальцы ног, затем стопы к себе, потом потянуться в коленях, тазобедренных суставах, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. Важно выполнять все движения плавно, без усилий и нагрузки. Помните, что это не физическая зарядка, нужно лишь простимулировать кровообращение. Затем можно встать с кровати, а после обязательных утренних процедур приступать к зарядке.
Виктория Исаева
Последние новости
Влияние матраса на качество сна и здоровье
Правильный выбор матраса — залог хорошего сна и здоровья.
Погода в Челябинске: осенние изменения и дожди
Челябинск ожидает резкие колебания температуры и осадки на следующей неделе.
Когда золотая осень покинет Урал?
Синоптики предсказывают изменения в погоде на Урале.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований