Родителям объяснили, чем лучше кормить выпускников в период сдачи ЕГЭ
Сдача экзаменов является для выпускников сильным стрессом. Питание подростков на это время должно быть усилено и улучшено.
Сдача ЕГЭ для школьников является сильным стрессом. Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)
Такое мнение высказали специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области. Эксперты подчеркнули, что в рационе выпускника должно быть достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Питаться нужно не меньше четырех раз в день. Обязательно надо есть морскую рыбу, содержащую большое количество цинка. Это поможет детям стимулировать память.
- Богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс. Кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы, - подчеркивают специалисты.
Морковь с высоким содержанием каротина и витамина А стимулирует кровообращение и обмен веществ. Улучшают концентрацию внимания, стимулируют деятельность мозга орехи, богатые кальцием, магнием, фосфором, никотиновой кислотой (витамин PP).
Из рациона молодых людей надо исключить продукты с содержанием сахара – конфеты, печенье, чипсы. Они дают чувство усталости, а также трудно перевариваются. Нельзя пить крепкий чай и кофе, чтобы не расстраивать нервную систему.
Очень важно соблюдать питьевой режим, поскольку организм человека на 70 процентов состоит из воды. Ее дефицит снижает скорость нервных процессов.
Автор: Анна СоколоваПоследние новости
![Важная информация](https://zlatoust-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Важная информация
- на защиту жизни, здоровья и личного имущества; - на использование в установленных случаях средств коллективной и индивидуальной защиты; - на возмещение ущерба, причиненного здоровью и имуществу;
![В регионе отремонтировано более 80 километров дорог – это 57% от плана](https://zlatoust-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
В регионе отремонтировано более 80 километров дорог – это 57% от плана
«Если в самом начале нацпроекта, как правило, ремонтировали центральные площади и проспекты, сейчас обновляют улицы в микрорайонах, где возводятся новые жилые комплексы, а также ремонтируют дороги в частном секторе.
Глядит в корень. Губернатор посетил выставку «День поля»
Большое сельскохозяйственное событие проходило с 23 по 24 июля в Нагайбакском районе Челябинской области.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров