Родителям объяснили, чем лучше кормить выпускников в период сдачи ЕГЭ

Сдача экзаменов является для выпускников сильным стрессом. Питание подростков на это время должно быть усилено и улучшено.

Сдача экзаменов является для выпускников сильным стрессом. Питание подростков на это время должно быть усилено и улучшено.

Сдача ЕГЭ для школьников является сильным стрессом. Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)

Такое мнение высказали специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области. Эксперты подчеркнули, что в рационе выпускника должно быть достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Питаться нужно не меньше четырех раз в день. Обязательно надо есть морскую рыбу, содержащую большое количество цинка. Это поможет детям стимулировать память.

- Богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс. Кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы, - подчеркивают специалисты.

Морковь с высоким содержанием каротина и витамина А стимулирует кровообращение и обмен веществ. Улучшают концентрацию внимания, стимулируют деятельность мозга орехи, богатые кальцием, магнием, фосфором, никотиновой кислотой (витамин PP).

Из рациона молодых людей надо исключить продукты с содержанием сахара – конфеты, печенье, чипсы. Они дают чувство усталости, а также трудно перевариваются. Нельзя пить крепкий чай и кофе, чтобы не расстраивать нервную систему.

Очень важно соблюдать питьевой режим, поскольку организм человека на 70 процентов состоит из воды. Ее дефицит снижает скорость нервных процессов.

Автор: Анна Соколова

Последние новости

В Златоусте аферисты развели на миллион 92-летнюю бабушку

В Златоусте аферисты развели на миллион 92-летнюю бабушку, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».

Южноуральцам рассказали, на что стоит обратить внимание при выборе когтерезок для домашних питомцев

Длинные когти у животных доставляют немало проблем и для людей, и для них самих.

Государственная итоговая аттестация

В ТТИ НИЯУ МИФИ настала горячая пора – государственная итоговая аттестация (ГИА) по образовательным программа среднего профессионального образования.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *